必要な栄養を食事で取りながら健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするためには｢極端な絶食｣や｢一品しか食べない｣やらなんやらの方法は､美しいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝは作れず､精神面にも影響を及ぼしかねまへん。
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄをするためにはﾊﾞﾗﾝｽのよい食品で栄養を摂り､体と心の美しさを目指すことが大切や。
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食事を野菜中心に切り替えることで､豊富な食物繊維やﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙを取り込むことができまんねん。
ｻﾗﾀﾞは体を冷やしてしまうこともあるさかいに､生で食べるよりも､温野菜を中心にて食べまひょ。
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ｽｰﾊﾟｰやらなんやらでﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを選ぶ時は､ﾉﾝｵｲﾙのものを使いまひょ。
肉や魚をいっさい摂りまへんちうのは栄養面に支障が出まんねん。
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食事の中で油を減らす工夫はちｰとばかししたことで可能や。
炒め物の時やらなんやらに油の使用量を控えるために､専用のｸﾞｯｽﾞで油を噴霧する方法もあるんや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から